miesnie i

Jeżeli zdecydujesz się na siłownię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad Pamiętaj, że warto ćwiczyć wszystkie mięśnie.zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/fitness/ Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-01-26 21:23:43

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57130&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - tu jest mały art o rozciaganiu - jest on o tyle lepszy od atlasu ćwiczeń że jest kolorowy Polecam ci w miare możliwości rozciagać sie między każdą serią - ułatwia to przepływ krwi, a musisz wiedzieć że mięśnie oddychają na zasadzie dyfuzji - tlen [...]

[...] gdzies wyczytałem , że poprstu jakoś latwiej jest dorobic sie dobrej klatki jesli masz mocne nogi. testosteron - pomaga w tworeniu szybkoch wlokien mies. wydziela sie kiedy miesnie poddawane sa wiekszemu napręzeniu,. -- wydziuela sie go najwicej gdy treniujesz najwieksze grupy miensiwoe. a najwiecej ich na nogach i podbono badania wyakzały ze [...]

Na Twoim miejscu połączyłbym klatkę z tricepsem a plecy z bicepsem+przedramie i dodałbym dzień na nogi, jeśli masz możliwość to staraj się nie ćwiczyć pod rząd. Twoje mięśnie potrzebują regeneracji:)

stabilizacje ACL i odpowiednie napiecie zapewniaja miesnie kulszowo goleniowe, PCL - m. czworoglowy, pobocznych piszczelowych - naprezaczpowiezi szerokiej i dwuglowy uda, poboczne strzalkowe - m. smukly, polsciegnisty i polbloniasty :) pozdrawiam

[...] czyli wysuniecie kosci piszczelowej do przodu ale w izolowanym skurczu koncentrycznym lub ekscentrycznym (lancuch otwarty) lub w lancuchu zamknietym ochraniaja razem z miesniem czworoglowym. Problem jest taki ze nie mozna wzmacniac sily miesni kulszowo goloniowych bo ich sila przy wyproscie gwaltownie maleje. zmeczenie miesnia cwiczeniami [...]

Wiem, że to bardzo stary temat, ale natknęłam się na niego przypadkiem i chciałabym dorzucić swoją opinię, bo może ktoś zainteresowany tematem też na niego trafi. Trzy tygodnie temu zerwałam więzadła krzyżowe i poboczne w kolanie. Po tygodniu od wypadku zaczęłam chodzić na rehabilitację, gdzie właśnie ZALECONO mi ćwiczenia z obciążnikami, żeby [...]

Tak, moge cwiczyc uwazajac na technike i nie obciazajac kregoslupa jesli czuje bol - co ma miejsce wlasnie przy ciagach nawet z malym obciazeniem. Przy prostowaniu tulowia z hantla na lawce rzymskiej swietnie czuje te same miesnie co w RDL i kregoslup tez jest szczesliwy.

Program rusza za 2 tygodnie, a z nowym planem chce ruszyc od zaraz, wiec Twoje sugestie beda mile widziane. Zrobilem juz po 1 treningu Push i Pull i czuje wszystkie miesnie tak jak trzeba. Poki co nie zmienialem ilosci powtorzen, jak zaproponowal abewu.

Fajne podsumowanie z relacji na tym środku znalazlem : ak wiadomo różne nie środki działją na wszystkich tak samo! Środek ten bardzo mocno mnie ubił i niesamowicie utwardził mięśnie stały się one niemalże 100% bardziej wyraziste i wyżyłowione niż były wcześniej. Niektórzy opisywali na innych forach 3cm w łapie 9kg wagi na +, wydaje mi się że te [...]

W trakcie cyklu stosowalem diete wysokobialkowa , z mala iloscia weglowodanów i dlatego po spadku wody te 3-4 kg to byly w miare czyste miesnie no i ladnie spalilem tluszczyk. Pewnie ze gdybym wcinal jak wlezie i co popadnie to 10 kg w gore morowane tylko po co zeby pozniej to zrzucac? Tak na marginesie mam znajomego który wyglada kapitalnie [...]

Wiele osob ma z tym problemy,ja troche tez,ale zaczynam ostra robote i wiem ze miesnie to zakryja i nie bedzie to takie fest widoczne.Widocznie zaniedbales barki albo masz za malo masy,klatka w tym ma tez jakis udzial jak ja cwiczysz.Jeśli masz jakies zdjecia to daj ocenimy jak to wyglada i doradzimy.Sluchaj a czy czujesz z tylu barkow kostki,bo [...]

Planuje zrobić sobie lepszy brzuch i chcialbym pozbyc sie resztek tluszczu, wchodzac na lekko rzezbowa diete. I do tego porzteba mi bialka aby podczas tego nie stracic za duzo/albo wcale masy miesniowe i ewentualnie dalej rozbudowywac miesnie. A co do tej ostrowi to stosowal to ktos i czy moze to polecic ?

[...] się ze stawami… objawy o których piszesz mogę nie być bezpośrednio związane z samym aparatem stawu i jego strukturami, a z mięśniami które dany staw zaopatrują… Zbyt napięte miesnie, zły balans miesiowy to tylko część przyczyn takiego stanu rzeczy;-) czasem wystarczy doprowadzic tkanki do prawidłowej długości poprzez stretchingu i nagle [...]

Niestety nie będziesz w stanie. Jedzenie 30 gramów białka dziennie zagraża życiu organizmu, więc nie ma tutaj mowy o tym, aby jeszcze budować mięśnie, czy siłę, skoro możliwe, że wyzioniesz niedługo ducha. Sugeruję skupić się na pracy, a pieniądze na życie i odżywianie bez wątpienia się znajdą. Minimum krajowe jak dobrze kojarzę wynosi 3500 [...]

Niestety nie nadaje się dla Ciebie.Poniżej 18roku życia nie wolno sięgać po termogeniki(m.in.Xenadrine).Patrząc na Twoje wymiary nie widzę potrzeby używania takich środków.Jeśli masz trochę kasy to dokup do karnityny(najlepsza jest w płynie bo działa od razu a nie jak np.tabletki po 3-6godzinach) HMB(np.Olimpu).Łatwiej spalisz tłuszcz i [...]

[...] jest dla kazdego dobra, niezaleznie od tego czy jest na redukcji czy na wzroscie masy. Nie nalezy jesc tuz przed sauna bo sie moze zrobic niedobrze, i nie tuz po saunie - pozwol aby sie organizm w zimnej wodzie schlodzil i chociaz 20 minut zregenerowal. Sauna jest dobra bo organizm pozbywa sie toksyn i miesnie szybciej sie regeneruja po wysilku.

[...] aeroby nie tylko silownia i kit bo ja juz sie tak kiedys przejechałem od tamtej pory aeroby minimum 1 raz w tyg po 30 min oprócz siłowni,uprawiaj jakis streczing i rozciagaj miesnie bo to zmniejsza stany kataboliczne,a i nie słuchaj jak ktos ci powie zebys brał po 5 cz 6 tabletek dziennie bieze sie max 2-3 tapsów mam kumpla ktoremu tłumacze a on [...]

Nie liczę na to, że od suplementów urosną mi mięśnie, bo one urosną od diety i trening. Ja działanie czułem. Dlatego też polecam.

Nie można powiedzieć, że tylko pompuje mięśnie wodą bo to znacznie ograniczy faktyczne działanie kreatyny na organizm sportowca bo przecież jeszcze zwiększa produkcję fosfokreatyny w mięśniach, zwiększa możliwości wysiłkowe itd można dużo informacji znaleźć w necie na temat działania. Natomiast czy rezygnować i odstawiać musisz sprawdzić na sobie, [...]